Úvod
Aerobic, Zumba, Pilates, Fitness, Step, Power yoga, Spinning.. ÁNO...je to pravda existuje veľa druhov cvičenia. Môžete si teda položiť otázku prečo práve Tae Bo, v čom je iné, čo prináša, ako ma vie osloviť? Pokúsim sa vám teda Tae Bo v skratke priblížiť... viac
História
Tae Bo fitness systém bol vytvorený okolo roku 1976 američanom Billym Blanksom, ktorý si počas vlastného trénigu techník klasického boxu a bojových umení zapol hudbu – originál „Rocky“ song a začal prevádzať jednotlivé kopy a údery podľa hudobných beatov. Po 10- tich minútach cvičenia pocítil vyššiu mieru fyzického nasadenia ako pri klasickom tréningu. Uvedomil si teda, že ak on, ktorý cvičí 7 dní v týžni, je po krátkom čase plne vyťažený, znamená to efektívenejšiu a intenzívnejšiu formu tréningu. Tak sa zrodila myšlienka Tae Bo Fitness... viac
Filozofia
Tae Bo je šport prostredníctvom ktorého sa dá naučiť, ako komunikovať s telom. Je to kombinácia hudby, tanca, boxu, bojových umení a sebauvedomenia. Slovo Tae znamená, chodidlo, noha a Bo znamená box. Bojové umenia a box prinášajú do cvičenia silu, rýchlosť, rovnováhu a koordináciu. Tanečné kroky a hudba zlepšujú sebauvedomenie, prinášajú energiu a podporujú radosť z cvičenia... viac
Koncept TaeBo hodín
Koncept Taebo je rozdelený do dvoch častí, ktoré spoločne tvoria efektívny systém cvičenia. Jednou je lekcia Tae-bo a druhou lekcia Intro. Taebo Intro – sa zameriava na tréning techník jednotlivých úderov, kopov a ich kombinácií. Dôraz sa kladie predovšetkým na precíznosť prevedenia a na získanie citu pre danú techniku. Okrem tréningu samotnej techniky trénujeme tiež svalovú silu... viac
Pre koho je taebo určené?
European Taebo je určené pre každého zdravého človeka, pričom dolná veková hranica je 13 rokov. Zdravý znamená, že nemáte žiadne akútne infekcie, zhoršenú imunitu, nachladenie, zápaly, vyklenuté medzistavcové platničky. Odporúča sa tiež, aby ľudia s vážnejšími srdcovými problémami navštívili pred tréningom svojho lekára... viac
Aké svaly sa trénujú?
Techniky, ktoré používame v Taebo programe Basic, sú vyberané tak, aby boli zapojené všetky svalové partie. Techniky sú zostavené tak, aby sa spevnilo predovšetkym hlboké svalstvo okolo kĺbov končatín a svalstvo udržiavajúce vzpriamené držanie tela. Veľký dôraz sa kladie na spevnie zadného stehenného svalstva. Spoločne s tréningom zadných svalov pracujeme na stabilizácii chrbtice. Ďalej sa intenzívne precvičuje trupové svalstvo s dôrazom na stabilizačnú funkciu- spevňuje sa predovšetkým brušné svalstvo... viac
K čomu slúžia bandáže?
Bandáže sú pruhy elastickej látky zakončené suchým zipom. Ich úlohou je spevnenie zápästia, odsávanie potu a zviditeľnenie úderu. Podľa ich farby poznáte na akom stupni váš inštruktor je. Farebné označenie bandáží v EUROPEAN TAEBO je... viac
Ako dlho trvá cvičenie? Je cvičenie nejak rozdelené?
Cvičenie trvá 60 minút. Začíname s WARM UP- rozcvička, rozohriatie, ktorá trvá približne 5 minút. Po nej nasleduje buď hodina TAE-BO alebo INTRO.
Pokiaľ nasleduje rýchla hodina (Tae Bo hodina), tak se cvičí naplno – väčšina techník sa opakuje najprv 2 x SLOW MOTION (pomalá verzia) a potom 4 x DOUBLE TIME (rychlý rytmus cvičenia). Po hlavnej, rytmickej časti pokračujeme posilňovaním, ktoré je zamerané na jednotlivé svalové partie, zadok, stehná, a brucho... viac
Prečo vlastne počítame?
Počítanie nás učí správne dýchať. Núti nás pri každom údere vydýchnuť (s počítaním vypúšťame vzduch). Počítanie nahlas pôsobí ako psychologický sebamotivátor, s ktorým sme schopní dosiahnuť vyšší výkon a prekonávať svoje hranice Počítanie udržiava rytmus. To je dôležité hlavne v hodinách INTRO, kde sa cvičí bez hudby a... viac
Prečo rýchla hudba?
V Taebo sa používa hudba s rýchlosťou 175 BPM. Je to veľmi rýchla hudba, ktorá je potrebná k tomu, aby sa udržala správná elasticita všetkých svalov. Táto rýchlosť chráni telo pred zranením! A naviac, každý je nútený... viac
Kto som?
Volám sa Jana Paluščáková a som držiteľkou certifikátu European Taebo. Kurz som absolvovala v Prahe u Kataríny Masopustovej, certifikovanej školiteľky systémov EFPE pre Českú Republiku a Slovensko. Aby ste si vedeli predstaviť, čo som ako budúci inštruktor počas svojho školenia absolvovala, priblížim Vám systém školenia Basic ako časti školení športového systému Tae Bo... viac
